اهمیت تمرکز در زندگی و موفقیت

بیایید چند دلیل برای اهمیت تمرکز در زندگی بیاوریم:

بدون تمرکز، حتی نمی‌توانید فکر کنید.
تمرکز می‌تواند همه چیز را در زندگی شما تغییر دهد.
تمرکز فرصت‌هایی را در اختیار شما قرار می‌دهد که قبلا هرگز آن‌ها را تجربه نکرده‌اید.
دانش شما را گسترش می‌دهد.
به شما امکان می‌دهد بهره‌وری بیشتری داشته باشید.
مسیر رسیدن به موفقیت را هموارتر می‌کند.
به شما کمک می‌کند تا به اهداف خود برسید.
زمانی که متمرکز هستید، انتخاب‌های بسیار بهتری انجام می‌دهد. این موضوع به این دلیل است که با تمرکز، تا حد زیادی می‌توانید جهت‌گیری روشن‌‎تری داشته باشید. تمرکز می‌تواند به شما کمک کند که چیزی که دوست دارید را به زندگی خود اضافه کنید.

نقش تمرکز در موفقیت و زندگی

موفقیت ابعاد مختلفی دارد؛ اما با قاطعیت می‌توان گفت که تمام ابعاد آن، به تمرکز وابسته هستند! بسیار بعید است که بدون داشتن تمرکز کافی، بتوانید در یک هدف مشخص، موفق شوید.

اگر موفقیت را دستیابی به یک هدف تعریف کنیم، اولین و مهم‌ترین قدم در راه رسیدن به آن، متمرکز شدن و اختصاص توجه و وقت کافی است. تمرکز باعث می‌شود مغز خود را به تک وظیفه‌ای بودن (البته در یک زمان واحد) عادت دهیم و از حواس پرتی دور شویم.

پیشرفت بشر در عرصه تکنولوژی زندگی را برای ما راحت‌تر کرده و انکار این واقعیت، بی‌انصافی محض است. اما به همان نسبت، ما را تنبل‌تر و منفعل‌تر نموده است! دو فاکتور اصلی برای رسیدن به موفقیت (سخت‌کوشی و انضباط) این روزها در سایه پیشرفت تکنولوژی و سریع‌تر شدن زندگی، کم‌رنگ شده‌اند!
تنها راه به دست آوردن دوباره انگیزه و سخت‌کوشی، فقط و فقط تمرکز است. اگر به دنبال موفقیت هستید باید کفش‌های آهنی به پا کرده و با انگیزه زیاد، در مسیر دشوار رو به جلو، تلاش کنید. محرک شما اما در این مسیر، تنها متمرکز شدن بر هدف و جلوگیری از حواس‌ پرتی و ناامیدی است.

دلیل این‌که امروزه جهان برای ما به یک مکان بهتر تبدیل شده و زندگی راحت‌تر از گذشته جریان دارد، این است که فردی در زمان‌های قبل، فردی علی‌رغم همه ناملایمت‌ها، روی هدف خود تمرکز کرده و در نهایت موفق شده است.

برای اثبات این ادعا، تنها کافیست بدانیم که توماس ادیسون که لامپ الکتریکی را اختراع کرد، هزار تلاش ناموفق داشت! به نظر شما اگر او در تلاش سوم یا احتمالا ۹۹۹ انگیزه خود را از دست می‌داد، چه اتفاقی می‌افتاد؟ او متمرکز بود و تمام آن شکست‌ها را گام‌هایی برای رسیدن به اهدافش می‌دید.

در جامعه امروز ما، دلایل زیادی برای حواس پرتی وجود دارد: برخی به خاطر آسودگی و راحتی از هدف‌های خود دست می‌کشند. بعضی دیگر در نیازهای اولیه مانند غذا و پوشاک می‌مانند و فرصتی برای رسیدن به آرزوها و هدف‌های خود ندارند!

اما دردناک‌ترین قصه مربوط به افرادی است که هیچ اطلاعی از هدفمند کردن زندگی ندارند! آن‌ها یک مسیر کاملا بدون جهت را دنبال می‌کنند و بدیهی است که هیچ موفقیتی در انتظارشان نخواهد بود!

اگر به دنبال موفقیت هستید، همه چیز واضح و روشن است و نیازی به تحلیل‌های اضافه و پیچیده نیست: استعدادها و علاقمندی‌های خود را در نظر بگیرید و بر اساس آن‌ها، یک هدف برای خود بسازید. در ادامه، فقط کافیست که روی رسیدن به آن، تمرکز کنید! در پایان این مسیر، قطعا فرد موفقی تلقی خواهید شد.

در گذشته افراد زیادی بوده‌اند که روی هدف خود متمرکز شده و با موفقیت خود، زندگی امروز را برای ما آسان کرده‌اند. ما هم باید به این دعوت پاسخ دهیم و خود را در مقابل نسل‌های بعدی مسئول بدانیم! موفقیت ما در رسیدن به هدف‌هایمان، جهان را برای آیندگان، به یک مکان بهتر تبدیل خواهد کرد.

نقش تمرکز در موفقیت شغلی

آیا تا کنون به میزان و نقش تمرکز در موفقیت شغلی اندیشیده اید؟ در دنیای پرشتابی که در آن قرار گرفته ایم، حواس پرتی های زیادی در محیط اطراف ما وجود دارد که درآن ها غرق می شویم. با افزایش تقاضاها از ما در محل کار و زندگی شخصی، حفظ تمرکز سخت و سخت تر می شوند. همه در این شرایط بوده ایم، تلاش می کنیم کار کنیم اما به دلیل نامعلومی نمی توانیم. از دست دادن تمرکز در محل کار می تواند باعث خستگی و فرسودگی شغلی شود.

حتی در لحظه های آرام، نقش تمرکز در موفقیت شغلی روشن است و حواس پرتی به معنای واقعی همیشه در انتظار شماست. توانایی تمرکز روی کارها، مسوولیت ها و هدایت ذهن به سمت آن ها، برای یادگیری موارد جدید، دستیابی به اهداف و عملکرد خوب در شرایط متنوع، بسیارمهم است.

خوشبختانه تمرکز بسیار شبیه کارکرد عضله است. هرچه بیشتر روی آن کار کنید، قوی تر می شود. بهبود تمرکز ذهنی شما قابل دستیابی است، اما این بدان معنی نیست که لزوما سریع و آسان است. این کار نیاز به تلاش واقعی خواهد داشت و ممکن است شما مجبور شوید در برخی از عادت های روزانه خود تغییراتی اساسی ایجاد کنید

راهکارهای تقویت تمرکز حواس:

الف) سلامت بدن:

تحقیقات نشان می دهند که عواملی مانند: رژیم غذایی، میزان خواب، میزان فعالیت جسمی، تاثیر بسزایی بر روی سلامت روان و تمرکز شما خواهد داشت توانایی متمرکز شدن به طرز چشمگیری تحت تاثیر خستگی، تغذیه نامناسب، کم آبی و گرسنگی قرار دارند. مراقبت از بدن شما یکی از بهترین راه‌ها برای کمک به عملکرد ذهنی شماست بدین منظور تلاش کنید تا نیم ساعت زودتر به رختخواب بروید، وعده‌های غذایی با کالری بالا را به وعده‌های غذایی سبک تر تغییر دهید، بیشتر آب بنوشید و ورزش کنید.

ب) انجام یک کار در زمان:

شاید جزو افرادی باشید که به خاطر داشتن چندین کار هم‌زمان به خود افتخار می کنید. ولی بهتر است بدانید که تحقیقات نشان می دهد افرادی که چندین فعالیت را به طور هم‌زمان انجام می‌دهند درواقع نمی‌توانند آن فعالیت‌ها را به‌خوبی به سرانجام برسانند. زیرا مغز نمی‌تواند هنگام کار چند وظیفه‌ای، متمرکز شود. برای درک نقش تمرکز در موفقیت شغلی مشخص کنید که چه زمانی پربازده هستید. سپس قورباغه خود را در آن زمان قورت دهید. وقتی در شرایط تمرکز عالی قرار ندارید کارهای کم‌اهمیت خود را در ان زمان انجام دهید.

ج)لیست تهیه کنید:

دکتر هیکس درباره نقش تمرکز در موفقیت شغلی توضیح می‌دهد که: تهیه لیست کارها می‌تواند یک شمشیر دو لبه باشد. لیست‌ها مطمئناً می‌توانند به شما در پیگیری و اولویت‌بندی کارها کمک کنند. اما اگر موجب عدم تمرکز ناشی از احساس غرق شدن در کارها باشند ایجاد لیست طولانی از کارها ممکن است باعث بدتر شدن کارها شود. برای جلوگیری از غرق شدن و درنتیجه عدم تمرکز لازم است که لیستی کوتاه از مهم‌ترین کارهایتان ایجاد کنید.

د) به خود استراحت کوتاه دهید:

گاهی ممکن است نتوانید متمرکز شوید زیرا واقعاً به استراحت احتیاج دارید. یک پیاده‌روی کوتاه یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه می‌تواند به شما کمک کند تا خستگی را از خود دور کرده و بطور موقت از کارهایی که روزانه انجام می دهید. دور بمانید، این کار می‌تواند به بهبود دقت و افزایش بهره‌وری کمک کند.

ه) تغییر مسیر:

ممکن است در حواس‌پرتی شما الگویی وجود داشته باشد. اما به نقش تمرکز در موفقیت شغلی توجه کنید . ببینید آیا می‌توانید وقتی دچار حواس‌پرتی می‌شوید تمرکز خود را روی کار دیگری معطوف کنید؟ کشیدن چند نفس عمیق ممکن است روشی باشد که شما نیاز دارید تا خود را جمع‌وجور کرده و با تمرکز عالی مجدد به کار اصلی بازگردید.

و) با یک همکار تمرین کنید:

اگر به جای انفرادی عمل کردن، تیم دونفره یا چندنفره از افرادی خلاق تشکیل دهید، تمرکز و موفقیت شما در کار افزایش می‌یابد و تقریباً همه کارها آسان‌تر خواهد شد . بنابراین یک دوست و همکار متعهد با تمرکز بالا پیدا کنید. هر زمان که برای خود هدف و مهلت زمانی ایجاد کردید آن را با این شخص به اشتراک بگذارید . برنامه‌ریزی کنید تا در یک زمان مشخص تمرین تمرکز انجام دهید.

تهیه و تنظیم : گروه تحقیقاتی ثروت تفکر