راهکارهایی برای افزایش سرعت عمل

سرعت عمل، در واقع، توانایی انجام هر چه سریع‌تر و به موقع کارهاست. اما ما در ادامه برای تعریف دقیق‌تر سرعت عمل آن را به دو بخش تقسیم می‌کنیم.

1. سرعت عمل در اموری که سرعت عمل در آن‌ها نیاز به مهارت در آن کار دارد: مثل سرعت عمل در تایپ کردن، عوض کردن دنده در رانندگی، تندخوانی، باغبانی، چیدن دیوار و ساختن ساختمان، ترجمه‌ی متون و….
2. سرعت عمل در اموری که سرعت عمل در آن‌ها نیاز به مهارت خاص در یک کار مشخص ندارد بلکه سرعت عمل در آن‌ها مربوط به توانایی عمومی جسمی و ذهنی فرد است: مثلاً سرعت عمل در یادگیری، سرعت عمل تصمیم‌گیری یک فوتبالیست در موقعیت‌های حساس، سرعت عمل یک راننده در ترمز کردن و واکنش صحیح و به موقع نسبت به موانعی که ممکن است در مسیر، مشکل ساز شود و….

• ویژگی‌های افراد با سرعت عمل بالا:

افرادی که سرعت عمل بالایی دارند از قدرت تمرکز بالایی برخوردارند. این قدرت تمرکز به آن‌ها کمک می‌کند که توانایی‌های خود را معطوف به یک کار خاص کرده تا بتوانند آن کار را سریع‌تر انجام دهند. این افراد همچنین از قدرت تحلیل و برنامه‌ریزی خوبی برخودارند و می‌توانند زمان و توانشان را به طور بهینه به کارها اختصاص دهند. افرادی که سرعت عمل بالایی دارند از نظر آمادگی ذهنی و جسمی نیز در سطح بالایی هستند. این افراد معمولاً در چند کار مهارت بالایی دارند. به طور مثال: فوتبالیستی که در موقعیت‌های مختلف بهترین تصمیم‌ها را می‌گیرد، علاوه بر اینکه باید پیام‌های محیطی را به خوبی دریافت کرده و پردازش کند و سپس واکنش و عمل لازم را در بهترین زمان ممکن انجام دهد، نیاز به مهارت‌هایی برای انجام آن عمل دارد، مثلاً: او باید قدرت حمل توپ، انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی بالایی نیز داشته باشد.

معین نمودن اهداف برای تقویت سرعت عمل :

تا وقتی که یک هدف و مقصد دقیقی برای کار خود در نظر نگیرید در واقع وقت و زمان را به راحتی از دست خواهید داد. در صورتی که از یک رشته به رشته دیگری بروید قطعا هدف مشخصی برای کار خود نخواهید داشت که به دنبال آن وقت خود را نیز از دست خواهید داد. بهترین کار این است که برای کارهای خود یک سری اهداف به صورت روزانه، ماهانه و سالانه معین نمایید و حتی می توانید آن ها را به صورت دفترچه یادداشت روزانه بنویسید. توجه داشته باشید که اهداف مشخص شده باید از خصوصیات مختلفی برخوردار باشد.

زمان بندی کردن کارها :

برای تسریع در انجام کارها و فعالیت های خود بهترین کار این است که وقت خود را قسمت بندی نمایید. برای هر فعالیتی که قصد انجام آن را دارید یک وقت معینی را مشخص نمایید و خود را موظف نمایید که در وقت تعیین شده به انجام کار بپردازید. پس از گذشت مدت زمانی نیز می توانید برای بالا بردن سرعت به تدریج از مقدار وقتی که برای اجرای کار در نظر گرفته بودید بکاهید. ولی باید این نکته را مدنظر داشته باشید که به یکباره زمان را کاهش ندهید چرا که موجب پایین آمدن کیفیت کار می شود و یا حتی امکان دارد که موجب عدم موفقیت شما در اجرای کار شود.

اولویت بندی کارها بر اساس برتری :

به فهرست کارهای خود نگاهی بیندازید و سپس مهمترین آن را انتخاب کرده و در صدر کارهای خود بگذارید. تعدادی از آن ها را نیز همچون قرار های کاری و تماس گرفتن با مشتریان را به ساعات میانی روز موکول کرده و به انجام آن بپردازید.

انجام ندادن کار متفرقه بین کارهای اصلی :

به طور کلی برای اغلب افراد پیش آمده که تمایل داشته باشند چند نوع کار را با همدیگر انجام دهند با این فکر که می توانند تمامی آن ها را به صورت همزمان و به شکلی صحیح انجام دهند. شاید به نظر برسد که می توان چند کار را با همدیگر انجام داد اما در زمان عمل خواهید دید که انجام تمامی کارها با هم موجب شده که حتی نتوانید تنها یک کار را به درستی و به طور کامل به پایان برسانید و همینطور قدرت تمرکز کافی را نداشته و دچار استرس خواهید شد.

افزایش انگیزه :

باید بدانید که به هر میزانی که انگیزه فرد تقویت گردد به دنبال آن مقدار سرعت عمل او نیز بالاتر می رود. قبل از اجرای کار راجب اهمیت و امتیازات مربوط به کار مودنظر کمی فکر کنید و همچنین در مورد کارهای خسته کننده نیز می توانید کاملا خلاقانه عمل کرده و طرح های خاصی داشته باشید.

حتما صبحانه بخورید

اگر می‌خواهید مغز شما در روزی که پیش‌رو دارید بهترین عملکرد را داشته باشد، حتما بعد از بیدار شدن از خواب صبحانه بخورید. تحقیقات متعددی نشان داده‌اند که خوردن صبحانه می‌تواند به طرز شگفت‌آوری بازدهی مغز ما را بیشتر کند و موجب افزایش سرعت مغز ما شود. برای وعده صبحانه می‌توانید از انواع لبنیات مثل شیر و پنیر و تخم مرغ، در کنار نان‌هایی مثل نان جو استفاده کنید. بدین ترتیب هم انرژی مورد نیاز مغزتان تامین می‌شود و هم پروتئین که اصلی‌ترین نیاز مغز ماست فراهم خواهد شد.

یادگیری را متوقف نکنید

بارها گفته‌ایم که مغز ما درست مانند یک ماهیچه است. پس همانطور که برای تقویت ماهیچه‌های بدن خود به تمرین کردن نیاز دارید، برای تقویت و افزایش سرعت و قدرت یادگیری مغز هم باید تمرین کنید. در این میان بهترین تمرین که می‌تواند مغز ما را مدام به چالش بکشد، یادگیری مهارت‌های جدید است. مغز ما در طول زندگی ارتباطات و مسیرهای ارتباطی جدیدی درون خود ایجاد می‌کند تا پیام‌ها و فرمان‌های عصبی خود را از طریق این مسیرها انتقال دهیم. هرچه ما مهارت‌های بیشتری یاد بگیریم، تعداد این مسیرهای عصبی افزایش خواهد یافت. به این ترتیب هنگام انتقال پیام‌های عصبی و تجزیه و تحلیل اطلاعات، مسیرهای بیشتری پیش روی ما خواهد بود. در نتیجه پردازش اطلاعات و انتقال آن‌ها در مغز سریعتر اتفاق می‌افتد.

پس سعی کنید از همین امروز یادگیری مهارت‌های جدید را شروع کنید. مثلا اگر با زبان انگلیسی آشنایی دارید حفظ لغات انگلیسی جدید برای شما انتخاب خوبی خواهد بود. اما علاوه بر آن می‌توانید یادگیری یک ساز موسیقی را شروع کنید یا نقاشی کردن را به طور حرفه‌ای بیاموزید.

سیگار نکشید

سیگار کشیدن یکی از بدترین عاداتی است که یک فدر می‌تواند در زندگی داشته باشد. علاوه بر تمام مضراتی که سیگار برای قلب و ریه دارد، تحقیقات نشان داده است که کشیدن سیگار به طور مداوم می‌تواند کارکرد مغز را کاهش دهد. بد نیست بدانید که مواد سمی موجود در دود سیگار می‌توانند بر روی قسمت هیپوکامپوس مغز ما تاثیر منفی بگذارند. بدین ترتیب علاوه بر سرعت مغز، قدرت حافظه ما نیز کاهش خواهد یافت. همچنین مغز افراد سیگاری سریعتر از سایرین ضغیف شده و بیشتر در معرض بیماری‌های مغزی و اختلالات حافظه مانند آلزایمر قرار دارد.

برای افزایش سرعت مغز مطالعه کنید

اگر قرار بود تنها راه برای افزایش سرعت مغز و تقویت آن پیشنهاد کنیم، قطعا مطالعه کردن را به شما پیشنهاد می‌کردیم. تاثیر مطالعه بر مغز به حدی زیاد است که شما می‌توانید تنها با روزی ۳۰ تا ۴۰ دقیقه مطالعه، هم قدرت مغز خود را افزایش دهید و هم حافظه و تمرکز خود را تقویت کنید. مطالعه کردن هم مانند چند نمونه از تمرین‌هایی که در این مقاله به آن‌ها اشاره کردیم، مسیرهای ذهنی جدیدی درون مغز ما می‌سازد. به همین علت هم با افزایش میزان مطالعه، سرعت مغز ما نیز افزایش خواهد یافت. البته همانطور که گفتیم منظور ما از مطالعه، خواندن یک کتاب در یک روز نیست. بلکه باید قدم به قدم میزان مطالعه روزانه خود را افزایش دهیم.

تهیه و تنظیم : گروه تحقیقاتی ثروت تفکر