بررسی انواع مزاج ها و چگونگی تغییر آن

در روان‌شناسی، مزاج (Temperament) یا همان خلق‌وخوی به تفاوت‌های فردی‌ای اشاره دارد که مبتنی بر ژنتیک اشخاص است و مستقل از یادگیری، سیستم ارزش‌ها و نگرش‌ها در نظر گرفته می‌شود.

مزاج دموی

افراد دموی دارای مزاج گرم و تر هستند. آنها پرانرژی، اجتماعی و خوش‌بین هستند. آنها معمولاً از سلامتی خوبی برخوردارند و به راحتی به بیماری مبتلا نمی شوند.

ویژگی های جسمی

پوست: پوست گرم و مرطوب، رنگ صورت سرخ و گندمگون

مو: موهای پرپشت و نرم، رنگ موی تیره

چشم: چشمان درشت و درخشان، رنگ چشمان تیره

اندام: اندام های متناسب و پر، عضلات قوی

حرکات: حرکات سریع و پرانرژی

ویژگی های روانی

شخصیت: پرانرژی، اجتماعی، خوش‌بین، برون‌گرا، ماجراجو، خلاق، سخاوتمند، بی‌ثبات

رفتار: پرحرف، پرجنب‌وجوش، کم‌صبر، بی‌خیال، بی‌پروا

احساسات: احساسات شدید، زودرنج، زودآرام

فکر: فکر سریع و خلاق، تصمیم‌گیری سریع، تمرکز کم

مزاج بلغمی

افراد بلغمی دارای مزاج سرد و تر هستند. آنها آرام، متفکر و خونسرد هستند. آنها معمولاً از سلامتی خوبی برخوردارند و به راحتی به بیماری مبتلا نمی شوند.

ویژگی های جسمی

پوست: پوست سرد و مرطوب، رنگ صورت روشن و بی‌رنگ

مو: موهای کم‌پشت و نرم، رنگ موی روشن

چشم: چشمان کوچک و تیره

اندام: اندام های سنگین و چاق، عضلات ضعیف

حرکات: حرکات آرام و سنگین

ویژگی های روانی

شخصیت: آرام، متفکر، خونسرد، درون‌گرا، محافظه‌کار، منطقی، باثبات

رفتار: کم‌حرف، کم‌جنب‌وجوش، صبور، محتاط، باادب

احساسات: احساسات آرام، حساس، زودرنج

فکر: فکر عمیق و منطقی، تصمیم‌گیری کند، تمرکز بالا

مزاج سوداوی

افراد سوداوی دارای مزاج سرد و خشک هستند. آنها درونگرا، محتاط و بدبین هستند. آنها معمولاً مستعد ابتلا به بیماری های گوارشی هستند.

ویژگی های جسمی

پوست: پوست سرد و خشک، رنگ صورت تیره و کدر

مو: موهای کم‌پشت و خشک، رنگ موی تیره

چشم: چشمان کوچک و تیره

اندام: اندام های لاغر و نحیف، عضلات ضعیف

حرکات: حرکات آرام و کند

ویژگی های روانی

شخصیت: درون‌گرا، محتاط، بدبین، منطقی، تحلیلگر، منتقد، باثبات

رفتار: کم‌حرف، کم‌جنب‌وجوش، صبور، محتاط، باادب

احساسات: احساسات کم، بی‌علاقه، بدبین

فکر: فکر عمیق و منطقی، تصمیم‌گیری کند، تمرکز بالا

مزاج صفراوی

افراد صفراوی دارای مزاج گرم و خشک هستند. آنها پرانرژی، قاطع و مصمم هستند. آنها معمولاً مستعد ابتلا به بیماری های کبدی و صفراوی هستند.

ویژگی های جسمی

پوست: پوست گرم و خشک، رنگ صورت گندمگون

مو: موهای پرپشت و ضخیم، رنگ موی تیره

چشم: چشمان درشت و درخشان، رنگ چشمان تیره

اندام: اندام های متناسب و پر، عضلات قوی

حرکات: حرکات سریع و قاطع

ویژگی های روانی

شخصیت: پرانرژی، قاطع، مصمم، برون‌گرا، رقابتی، خلاق، باثبات

رفتار: پرحرف، پرجنب‌وجوش، کم‌صبر، بی‌پروا

احساسات: احساسات شدید، زودرنج، زودآرام

فکر: فکر سریع و خلاق، تصمیم‌گیری سریع، تمرکز بالا

تغییر مزاج

مزاج یک ویژگی ثابت نیست و می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی، سبک زندگی، شرایط محیطی و بیماری ها تغییر کند.

روش های تغییر مزاج

همانطور که گفته شد، مزاج یک ویژگی ثابت نیست و می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی تغییر کند. در اینجا چند روش برای تغییر مزاج آورده شده است:

رژیم غذایی

رژیم غذایی می تواند تأثیر زیادی بر مزاج داشته باشد. خوردن غذاهای سالم و متعادل می تواند به حفظ تعادل مزاج کمک کند. به عنوان مثال، غذاهای گرم و تر برای افراد دموی، غذاهای سرد و تر برای افراد بلغمی، غذاهای گرم و خشک برای افراد سوداوی و غذاهای سرد و خشک برای افراد صفراوی مفید هستند.

ورزش

ورزش منظم می تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کند ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن یا شنا برای همه مزاج ها مفید است.ورزش های قدرتی مانند وزنه برداری نیز برای افراد دموی و صفراوی مفید است.

استراحت

استراحت کافی برای حفظ سلامتی و تعادل مزاج ضروری است. بزرگسالان باید به طور متوسط ​​۷ تا ۸ ساعت خواب در شب داشته باشند.

استرس

استرس می تواند تأثیر منفی بر مزاج داشته باشد. مدیریت استرس می تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. برخی از روش های مدیریت استرس عبارتند از: * تمرینات تنفسی * مدیتیشن * یوگا * تکنیک های آرام سازی

درمان

در برخی موارد، ممکن است نیاز به درمان پزشکی برای تغییر مزاج باشد. به عنوان مثال، اگر مزاج شما به دلیل یک بیماری زمینه ای مانند افسردگی یا اضطراب باشد، ممکن است نیاز به دارو یا درمان روانشناختی داشته باشید.

تغییر مزاج ممکن است زمان و تلاش ببرد. مهم است که صبور باشید و به خودتان زمان بدهید تا تغییرات را احساس کنید.

تهیه و تنظیم : گروه تحقیقاتی ثروت تفکر