لایف کوچینگ چیست

 لایف کوچینگ چیست؟

کوچینگ زندگی به طور رسمی در طول دهه ۱۹۸۰ ظهور کرد و در طول دهه ۱۹۹۰ و ۲۰۰۰ به اوج محبوبیت خود رسید. برخی از اولین مربیان زندگی بر برنامه ریزی زندگی متمرکز بودند، اما این رشته به مرور زمان رشد کرد و زمینه های دیگر زندگی از جمله روابط، امور مالی، شغل، سلامت و رفاه را در بر گرفت. لایف کوچینگ یا کوچینگ زندگی، به افراد کمک می کند تا در زندگی خود پیشرفت کرده و موفقیت بیشتری کسب کنند. در واقع، کوچ ها به مراجعین خود در بهبود روابط، مشاغل و زندگی روزمره کمک می کنند. آن ها به شما کمک می کنند تا اهداف مشخصی برای خود تعیین، موانع راه تان را شناسایی کرده و سپس برای غلبه بر هر کدام از این موانع، از راهکارهایی استفاده کنید. از آنجایی که کوچ ها مهارت های منحصر به فرد شما را هدف قرار می دهند، شما می توانید از حداکثر توانایی های خود استفاده کنید و با پشتیبانی و حمایت آن ها، امکان رسیدن به اهدافتان و ایجاد تغییرات طولانی مدت فراهم می شود.

لایف کوچینگ برای چه کسانی مناسب است؟

فرقی نمی‌کند که در زندگیتان تا چه اندازه موفق هستید، یا چه مشکلاتی دارید، لایف کوچینگ به شما کمک می‌کند تا زندگی بهتری را تجربه کنید.

• مدت‌ها است در زندگی شخصی‌تان هدفی دارید، اما هنوز برای تبدیل کردن آن به واقعیت اقدامی نکرده‌اید؛
• می‌خواهید روابط عاطفیتان را بهبود بخشید اما نمی‌دانید چگونه؛
• دوست دارید سبک زندگی‌تان کمی متفاوت‌تر و البته‌ سالم‌تر باشد اما هنوز نتوانسته‌اید اولین گام را برای رسیدن به این هدف بردارید؛
• در کنترل کردن احساساتی از قبیل خشم و ناراحتی مشکل دارید؛
• به تازگی در یک رابطه عاطفی شکست خورده‌اید و نمی‌دانید چطور باید از نو شروع کرد؛
• حس می‌کنید زندگی‌تان باری به هر جهت و بی‌هدف سپری می‌شود؛
• از زندگی امروزتان راضی نیستید و نمی‌دانید برای تغییر این وضعیت چه باید کرد؛
• بارها در زندگی تلاش کرده‌اید اما همیشه شکست خورده‌اید و حالا برای یک شروع دوباره انگیزه و اشتیاق کافی ندارید.

شاخه های مختلف لایف کوچینگ

برخی از کوچ های زندگی رویکردی همه جانبه را اتخاذ می کنند، اما بسیاری نیز هستند که متخصص بوده و بر کمک به افراد در زمینه های خاص تمرکز دارند. برخی از انواع مختلف لایف کوچ ها عبارتند از:

• کوچ اعتیاد و هوشیاری
• کوچ تجاری، اجرایی و رهبری
• کوچ روابط
• کوچ تناسب اندام
• کوچ طلاق
• کوچ خانواده
• مربیگری مالی
• کوچ سلامت
• کوچ مهارت های زندگی
• کوچ سلامت روان
• کوچ معنوی

تفاوت لایف کوچینگ با روان‌درمانی چیست؟

لایف کوچینگ و روان‌درمانی هردو برای رشد به وجود آمده‌اند؛ اما در هرکدام از شیوه‌های متفاوتی برای رسیدن به این اهداف استفاده می‌شود.

روان‌درمانی، عموماً بر حل مشکلات شناختی و هیجانی مراجعان متمرکز است. اکثر این مشکلات به دلیل افکار یا باورهای منفی، ناکارآمد و مخرب یا ناتوانی در مدیریت احساسات منفی به وجود آمده‌اند.

چنین باورهایی باعث می‌شوند فرد از زندگی احساس رضایت نداشته باشد یا روند عادی زندگی‌اش به هم بریزد. مثلاً فردی که نمی‌تواند کنترل خشم داشته باشد و یا با کوچک‌ترین انتقاد دیگران دست از تلاش می‌کشد. کار روان‌درمانگر این است که به مراجعه کننده کمک کند تا طرز فکرهای کارآمدتری را جایگزین کند و احساسات منفی‌اش را بهتر مدیریت کند تا از این طریق کمتر رنج بکشد و بیشتر از زندگی لذت ببرد.

اما لایف کوچینگ، بر رسیدن افراد به اهدافشان متمرکز است. لایف کوچینگ بر این باور بنا شده است که افراد علیرغم تمام نقاط ضعفی که دارند، توانمندی‌های بسیار عالی‌ای هم دارند. از طرفی معمولاً دلیل اینکه افراد به اهدافشان نمی‌رسند، کمبود دانش یا مهارت نیست، بلکه انجام ندادن اقدامات ضروری یا نداشتن سبک زندگی حرفه‌ای است.

مثلاً فردی که می‌داند اضافه وزن دارد و راه لاغر شدن را هم بلد است، اما کماکان به سبک زندگی ناسالمش ادامه می‌دهد احتمالاً باید روی باورهایش کار کنیم!

کمی با اهداف لایف کوچینگ یا مربی رشد فردی آشنا شوید.

کوچینگ‌ها انواع مختلفی دارند که یکی از آن‌ها لایف کوچینگ است. لایف کوچینگ یا همان مربی رشد فردی به افراد کمک میکند تا به هدف‌هایی که در زندگی خود تعیین کرده بودند دست یابند. در ادامه برخی از اهداف لایف کوچینگ را نام می‌بریم.

اهداف لایف کوچینگ عبارت است از:

• عادت‌های مثبت و سازنده ای مانند مطالعه و ورزش روزانه برای شما ایجاد می‌کند.
• توانایی کسب دستاوردهای جدید و حیاتی همانند سخنرانی برای جمع را در زندگیتان افزایش می‌دهد.
• روابط شما را با دیگران بهبود می‌بخشد و باعث آداب معاشرت بهتر شما می‌شود.
• اعتماد به نفس و حس مثبت نسبت به خودتان را در شما افزایش می‌دهد.
• طرز فکر شما را به سمت و سوی افکار مثبت سوق می‌دهد.
• بهره‌وری شخصی را در شما افزایش می‌دهد.
• توانمندی‌های فردی شما را بسیار افزایش می‌دهد.
• توانایی یادگیری مهارت‌های جدید را در شما افزایش می‌دهد.
• توانایی رسیدن به آرامش درونی و حس خوب را در شما تقویت می‌کند.
• عادت‌های منفی که شما در طول زندگی دارید مانند سیگار کشیدن، ورزش نکردن و … را از زندگیتان حذف می‌کند.

تهیه و تنظیم: گروه تحقیقاتی ثروت تفکر